عزيزي الرجل ودع الكرش نهائياً مع هذه النصائح

نصائح ثمينة يحويها هذا المقال تساعدك ادم في التخلص من الكرش نهائياً، فلن تعاني من النفخة المزعجة والمنظر غير اللائق بعد اليوم مع هذه التعليمات:

• الرياضة أمر مفروغ منه وتحديدا تمارين المعدة.

• تفادي تناول وجبات كبيرة، وخصوصا ليلا، بل يفضل تقسيم الوجبات.

• الابتعاد عن المقليات و تقليل من نسبة الزيوت المضافة إلى الطعام.

• الابتعاد عن الحلويات والسكريات، ممكن تناول قطعة صغيرة مرة في الأسبوع.

• تناول الحبوب الكاملة، تناول الخضار و الفاكهة.

• تناول البروتين الغير دسم مثل صدر الدجاج أو السمك أو بياض البيض أو البقول.

• تناول الفاكهة التي تحتوي على الفيتامين ج، مثل الليمون و البرتقال و الجريب فروت و الكيوي و الأناناس.

• الاكثار من شرب المياه وممكن تناول لتر ونصف من المياه الممزوجة بالليمون والنعناع والخيار.

• يستحسن شرب 3 أكواب من عصير الرمان يومياً.